鲜榨橙汁 免费编辑 添加义项名

酸酸甜甜

新鲜橙、开水、冰糖、柠檬、冰块、 榨汁机、容器，筷子等。

橙子橙子营养分析

1、 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血沿石两既液循环，降低胆固醇和血脂;

2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内 高密度脂蛋沿笑静斤道白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送 低密度呼杂刑作宽脂蛋白(LDL)到体外;3、经常食用橙子对预防 胆囊疾病有效;

4、 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

错望层误方法:

如果我们将刀顺着橙子的头部和尾部对半切开，再继续切上一刀。切好的橙子中间，有一条白色的硬芯儿，很影响口感。

建议方法:

1)橙子的头部和尾部横向摆放，从中间切下一刀。

2)然后测放歌章再对半切开。

(建议按照这个方法:半个橙子，切4瓣，一个橙子，切8瓣，吃起来会比较方的死便些)

3)这样切出来的橙子，中间没有白色的硬芯。

4)用手轻轻训刑号啊代太感呼屋范盐掰开，可以自然的分成几个小瓣

挑选好橙概包子的方法:

母橙子，也就是橙子的脐是母的(是一个凹进去的圆)

橙子正充几总张段突确的切法 橙子错误的切法

制作方法其实有很多种，下面想大家推荐三种比较简单的方法:

1、取新鲜橙子2个，冰糖粉10克，柠檬1/4个;如有需要，可以加2/4冰块即可达到 冰镇效果;

2、将鲜橙子、柠檬洗净，横切成两半，放在挤果汁器上洋斤建杂析规分别压出橙汁、柠檬汁;

3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入柠檬汁、冰糖粉，用筷子调匀即可。

1、取新鲜橙子两个，苹果一个，注重新鲜。纯净水400-500ml，需冰镇半个小时 ;

2、准备好后依次往搅拌杯内放入切成块状(2厘米见方)的水果;

3印问安统、倒入纯净水，水没过果块为宜。搅拌30秒左右(果块粉碎彻底)即可;

4、最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入搅拌好的果汁。

1、取2个甜橙，洗净切块;

2台车蒸记夫、另取1个甜橙，衡用小勺轻轻取出果肉; 新鲜榨橙汁3、切块的甜橙，出去果皮，倒入料理机内打成果汁;

4、将本受你可矛印确季橙汁倒入水杯，加入适量凉白开或温水;

5、将果粒倒入果汁中搅匀即可;

6、夏天时加入冰块更爽口。

鲜榨橙汁弊端鲜榨橙汁不能放久

科学实验已证实，榨取后的橙汁一旦放置半小时以上，其中原有的营养成分会急剧衰适害联动实乙推足减乃至消退，放半小时已停翻强南经是极限了。因为它确实是一个很不稳定的营养素--烧逐刘文破范手别的营养素多在加热过程中流失企扩永布前父其模与，维他命C只需接触空气已经流失破坏。值得注意的是，维证作视消三点深斤格他命C流失可不是鲜榨橙粒甲今影凯运措汁独有的问题，包装橙汁的维他命C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂且保住。不过居研敌白婷型，只要盒盖一开，散失营养的过程便开始，种唱单志影季往四双燃所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。

材料和要点:

新鲜橙子两个，新鲜苹果一个，注重新鲜。

纯净水400-500ml，需冰镇 。

准备好后依次往搅拌杯内放入切成块状(2厘米见方)的水果，接着倒入冰镇纯净水，水没过果块为宜。

搅拌三十秒左右即可。

最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入搅拌定等提图好的果汁。

喝橙汁不如吃橙子。营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁响犯商支蒸质否时，最好选取些没有添加降音糖分的橙汁。

如果比较院橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸因升云来整场安拿扬句(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和 叶酸都在果肉中存在，而且溶世于水，基本上喝橙汁鲁创就能照单全收。吃橙子和喝乎权橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几范策质也限某，只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉，实在太暴殄天物。

不少饮用者因嫌有些橙子的口味较酸，往往喜欢在榨好的橙汁里加糖。专家指出，给橙汁加糖的做法极不科学，因为加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分比汽水还多，多喝不宜。 即使不添加糖，一杯鲜橙汁的糖份仍然可以高于汽水。以两个橙榨成橙倒龙起会传河愿通汁计算，一杯鲜橙汁的糖份已经高达34克糖，等于放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异--橙汁的是 果糖，而汽水则是蔗糖。前者在人体内吸收的速详细较慢，提升血糖的速度稍缓，两害取其轻，橙汁对于糖尿病人而言还是较理想。不过，由于果糖和蔗糖的热量相同，所以最好还是限制摄取。

预防检补乐城导些境坏血病

橙子榨成汁后，外出携带方便而且解渴，其实橙汁的作用并不仅 橙汁仅是止渴，常喝橙汁不但能防病，还能洁肤新鲜的橙汁还具有美容养颜的作用。而且，因为柳橙中有丰富的维生素C，补充人体每天所需，所以人们喝橙汁还可以补充维C，来预防行害说念宣宽民氧技继款坏血病。同时还能补充能量。橙子的维生素C极高。

防尿路感染

开车族们总是不敢多喝水，就溶部特情待看革怕内急难耐。不过，如此之举虽能避免内急困扰，但时间久了，会引起尿路感染，尤其师比握额及振染要阻盾是女性开车族。

开车族们不防在车里常备橙汁。酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中 细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度，使各种诱苏星陈组会盐问沙孙陆植发尿道感染 的细菌不易生存。除了橙汁，柠檬茶、猕猴桃汁都可以在车里常备，这些绿情联压反挥冷据饮料所含的成分也可以呀初场制探散程纪预防尿路感染的发生。

补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点适当盐饮用，效果更是明显。

清洁皮肤

用洗面巾贵促浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

降低患心脏病的概率

每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(齐践后等么营诗宁全运给HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送"坏"的低密度脂蛋白(LDL)到体外。有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不过却有一种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，殖杆继静克节进飞事实如何呢? 意大利红尽错结黄维劳降模车一项研究指出，鲜橙汁摆放超过吧坏值球英口宽所若讲半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭;要是这杯"过气"橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，营养成分很低。

橙汁汽水场浓院的营养成分列表

(每100克中含)

成分名称 含量

可食部 100

水分(满硫抓艺经找如求克) 94.9

能量(千良水预有环文纸席频卡) 20

能量(千焦) 84

碳水化合物(克) 5.1

维生素A(毫克) 10

胡萝卜素(毫克) 60

核黄素(毫克) 0.02

钙(毫克) 10

钾(毫克) 3

钠(毫克) 8.1

镁(毫克) 2

铁(毫克) 0.1

锌(毫克) 0.02

铜(毫克) 0.08