失眠可以发生在任何年龄段，有偶然因素也有非偶然因素，失眠是一种病症，而不是一种疾病，就像头痛或腹痛一样，即便如此，仍有很多人被失眠折磨的痛苦不堪，甚至到了抑郁的地步。

　　失眠按原因可分为生理性失眠和病理性失眠，生理性失眠：偶尔失眠，或环境、情绪、饮食、娱乐等引起的过性失眠，绝大多数人都有生理性失眠的体验。病理性失眠：各种器质性病变引起的失眠，一般时间较长。

　　由于失眠引起的夜间睡眠不足，会导致白天身体状态差，精神不济，内分泌、免疫、自主神经功能紊乱等，更重要的是失眠会引起气血不足，导致脸色发黄黯淡。

　　中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，阴阳失调是失眠的关键所在，所以调理失眠应以补气安神、清热解烦为主，中医推荐2个食疗方，助你拥有好睡眠。

　　1、人参鸡汤

　　人参具有大补元气、生津安神的功效，可以改善气虚导致的失眠、心悸、健忘等，南枣可以补中益气，养血安神，鸡与糯米、生姜及芝麻合用具有益气养血，调中和胃的功效，他们合用对气血虚弱导致的失眠疗效较好。

　　具体做法为：

　　（1）将人参、南枣、糯米和芝麻洗干净备用

　　（2）仔鸡去内脏洗净，将其他材料放入鸡肚内，并用绳捆起来

　　（3）加水浸没仔鸡，旺火煮沸，至鸡及各种材料煮烂，稍放盐和胡椒粉调味。

　　2、核桃红枣瘦肉汤

　　核桃具有补肾固精、温肺定喘、补脑益智、润肠通便的作用，红枣具有补中益气、养血安神的作用，现代研究认为，红枣具有保护肝脏、增强肌力、改善心肌营养、调节免疫功能的作用。

　　具体做法为：

　　（1）猪瘦肉洗净，汆水

　　（2）将茯苓、核桃肉、红枣、龙眼肉洗净

　　（3）将全部材料放入瓦煲，加水适量，大火煮沸后，改用慢火煲2小时，放入盐即可食用。

　　以上2种方法对改善失眠有很好的疗效，如果嫌麻烦，也可以不用煲汤，每天补充一点含腺苷成分的食物也能够缓解大脑疲惫，补气安神。

　　清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

　　总之，良好的睡眠有利于补充体力，增强记忆力，每个人都应该保持充足的睡眠，只有这样身体才能正常工作。