失眠是因為想太多？真不是，這些才是失眠的元兇

每個人一生當中或多或少都會有睡不著覺的時候。

或是興奮，對于明天要發生的美好事情的憧憬；或是焦慮，工作壓力讓自己無法安眠；或是悲傷，心痛到徹夜難眠。但大部分人經過一段時間之后就能恢復正常的睡眠，每天清晨睜眼，又是活力滿滿的一天。

每個人一生當中都會有失眠的經歷

但還有一部分人，每天躺在床上，閉上眼，卻無法入眠，本應是全天最安寧的時刻，卻變為了折磨。

一覺到天亮的人無法理解失眠的痛苦，失眠的人感受不到一夜甜夢的快樂。

睡不著覺是因為想太多嗎？是因為閑的沒事精力揮霍的不夠嗎？真不是，臨床上常見的失眠原因有：

1. 心理因素：

生活和工作中的各種心理壓力和應激；對失眠的恐懼和對失眠所致后果的過分擔心；

2.環境因素：

突然睡眠環境改變，周圍聲音嘈雜、光線強烈或空氣混濁等；

3. 睡眠節律改變：

夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節奏變化；

4.生理因素：

疼痛、因為其他疾病難以平臥或呼吸不暢、過度饑餓、疲勞、性興奮；

5.不良生活習慣：

睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡、可可等。

入睡困難

除了入睡困難之外，失眠還可能表現睡眠維持困難或者早醒，睡眠效率下降，睡眠質量下降，它對我們的健康可能造成全面的影響。

具體表現為睡眠時間、睡眠質量、睡眠效率的下降，會影響我們第二天的正常生活。白天精神狀態不佳，工作就會總出錯，開車沒精神，就容易出事故。聯合國交通委員會統計過，在高速公路上出交通事故，有一半人是睡眠是有問題的，所以睡眠不夠會影響我們的工作效率。

睡眠對我們的健康的直接影響，會直接影響我們的血糖、血壓、免疫力等方面。比如說引起血糖應激性增高，會增加糖尿病的風險，同時血糖高反過來又會導致植物神經紊亂，影響我們的睡眠；失眠還會讓我們的血管收縮，變得不穩定，增加高血壓的風險；失眠還會導致很多的軀體疾病，心身疾病，增加冠心病的風險。

長期失眠，也會增加老年性癡呆的風險。睡眠剝奪，大腦神經元就會持續釋放電信號，從而導致β淀粉樣蛋白的積累，從而形成妨礙大腦正常功能的斑塊物。

所以睡眠不好，特別是失眠，它會增加我們各種各樣的健康的問題，免疫力會下降，會增加感冒、得傳染病的風險，或者慢性皮膚病的風險都會增加。

所以長期失眠一定要治療，找專科的醫生治療，解決這個問題。否則長期的失眠，對我們的健康帶來很多的風險，導致很多的慢性疾病的發生。

免責聲明|文中內容僅供參考，案例及治療不具普適性，若出現相關症狀請及時去正規專業醫院就診。

資料來源 ~ 科瑞泰Q医