老人每天睡眠时间超过10小时，健康吗？小心有老年痴呆的风险
近日，一网友在网上发帖求助，主要内容是，其父亲目前已年过60，每天的睡眠时间保持在10小时以上；因为一般老年人都是早睡早起型的，很少见到能睡过10小时的，该网友担心父亲有什么意外状况，特在网上发帖求助。
睡眠质量影响一天的工作、学习和生活，好的睡眠质量是良好精神状态的保证。一般来说，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可保证睡眠充足，需要注意的是在保证睡眠时间的基础上，老人应确保在每晚11点前入睡，使各组织器官充分休息。
图片来源于站酷海洛plus
像该网友父亲这种，每天睡眠时间超过10个小时，一般来说影响不大。但是，如果睡得太多，非常容易导致便秘、运动机能下降以及反应能力降低等。最重要的一点是，家人要警惕疾病的发生，如果老人睡眠时间太长，且容易嗜睡，可能是疾病的前兆，一定要及时去医院检查，以免发生意外。
其中，最有可能出现的疾病就是老年痴呆，也就是阿尔茨海默氏症。据阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
像该网友父亲一样，睡眠时间明显超过7个小时，如不注意，罹患老年痴呆的几率非常大。虽然该网友言辞中未有显示其父有疾病征兆或者任何不适，但还是建议老人家及家人能采取一些积极措施，预防疾病产生。
首先，适当运动。既包括体力运动，也包括脑力运动。像一些太极拳、广场舞、慢走等，都能够起到锻炼身体的作用，尤其是腰部和四肢，能够得到有效锻炼；另外，可以做一些复杂精巧的手工，或者下棋、写日记等，都有利于锻炼大脑，防止精神退化。
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其次，注意饮食。平时注意保证摄入适量的营养和维生素，有研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品能够有效强化大脑机能，而大量的蔬菜、水果及豆制品也可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。
最后，定期体检。老年痴呆症的发病一般是很隐匿的，不为人们所注意。像《都挺好》中的苏大强，在和老友聚会的时候，突然忘记了女儿所住的小区，这就是老年痴呆早期的典型症状。因此，定期去医院检查，及早识别老年痴呆的症状，使病人得到及时治疗，显得尤为重要。
