经常做噩梦，原来竟是因为？

纳尼？你在逗我？

先别笑，这可是牛津大学团队组织的号称史上规模最大的针对一般人群的噩梦研究，足足招募了846人参与问卷调查。

志愿者回答了最近两周的噩梦数量，然后给它们的严重程度打分。他们还做了PTSD评估，并回答了近期有没有遭遇变故、每天的忧虑程度、睡觉时长和饮酒量。

研究发现：睡眠超过9小时，做噩梦的频率更高。

研究者之一Stephanie Rek推测，这可能与后半夜的REM睡眠时间增多有关。

所谓REM，是快速眼动（Rapid Eye Movement）的缩写，在这个阶段，眼球会快速运动，大脑活动和清醒时相同，因此，醒来后还能记得的梦都发生在REM睡眠时期。

成人的REM睡眠和非REM睡眠是交替进行的，一般以90分钟为一个周期。随着周期的推进，REM睡眠会逐渐增多，持续时间变长，占的比例也越来越大。

所以，多睡的那一两个小时，可能大部分时间都用在做梦上了。

可是，为什么非得做噩梦呢？就不能做点美梦吗？

研究表示，这和忧虑程度有关。如果你在睡觉前担心这担心那的，负能量都跟进了梦里，自然会做噩梦。日有所思，夜有所梦，这句老话还是有道理的。

那我睡觉前思考正能量能不能做美梦？

但是，忧虑不一定是噩梦的成因。也可能是反过来，因为老是做噩梦才忧心忡忡的。深层原因可能是，爱做噩梦的人睡眠质量不高，导致第二天非常忧虑，进而在接下来几天多睡一两小时补觉。

那岂不是进入了死循环：因为担心做噩梦而睡不着，第二天决定早睡，结果睡多了又做噩梦……

这个循环怎么破？别说不睡觉就不会做噩梦这种傻话。仅仅睡眠不足，就会造成严重的健康问题：激素紊乱（会长胖），免疫力下降（容易生病），认知水平下降（脑子变傻）。如果完全不睡觉，基本上是死路一条。

研究者建议，可以从控制忧虑入手，比如说，用心理学上的认知行为方法缓解焦虑。打破了忧虑这一环，睡眠问题跟着解决，噩梦也就少了。但这只是一个推测，是否有效还需要进一步的研究来验证。

如果“睡得越久，噩梦越多”的结论成立的话，那睡美人得做多少噩梦啊？

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