深圳月子中心：产后睡眠质量差夜夜做梦怎么办？

产后睡眠质量差夜夜做梦怎么办？

产后身体处于快速恢复时期，体质较弱，因为要照顾和担心宝宝，睡眠质量不好，失眠、多梦都是比较正常的，这个时候应当多注意休息。

当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。

放松心情，精神高度紧绷的状态下，很难休息的好，这和睡眠时间长短没有关系。

让丈夫分担夜里喂奶的责任，你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任

适量锻炼，瑜伽、散步、慢跑。根据自身恢复情况选择一些适宜的运动，助身体快速恢复。

创造舒适的环境，放点轻音乐，避开嘈杂的环境干扰等。

可以找能够让你感到放松的人交谈，缓解压力。

多食用富含B 族维生素、色胺酸、钙的食物，全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生、坚果，芝麻、豆类及豆制品、鱼、肉、奶类食物等。