思虑过度，苦恼忧虑，失眠多梦都是身体在亮红灯，改善办法靠3步
失眠一直是困扰当代青年的问题，毕竟来自生活各个方面的压力太大，给予人们的精气神上重要一击。思虑过度、苦恼忧虑、失眠多梦等，其实都是身体在亮红灯。因为随着社会越来越进步，互联网普及越来越广，科技的高速发展导致我们睡眠越来越少。再加上智能手机的普及，更是催生了不眠族，有道是熬夜一时爽，一直熬夜一直爽啊。
一、失眠主要分三种
1、病理性失眠
何谓病理性失眠？这是指由某种疾病引起的失眠。比如说本身就患有类似心脏功能不全的病人，在过重的日常工作积累下心脏超负荷运转，使患者一平躺就喘气不已，然后睡不着。除了心脏功能不全，还有容易造成失眠的疾病，其中包括炎症和胃病以及呼吸道疾病等等。
2、原发性失眠
原发性失眠指的是由于客观和主观原因一起导致的失眠，这种失眠十分严重。比如说作息时间紊乱、熬夜玩手机、失恋、没钱等。总之各种外界因素都有，毕竟人的情绪太多面，喜怒哀乐都可能造成失眠。
3、神经衰弱
天生性的神经衰弱，原本睡眠就特别浅，夜晚惊醒次数频繁，并且难以入睡。这种原因造成的失眠患者占比数比较少，患上只能说运气不好了。
二、由失眠多梦造成的身体亮红灯，改善办主要靠3步
1、找专业医生治疗
像病理性的失眠，由疾病引起的主要还是靠专业医生治疗。因为首先要检查出是什么身体疾病，才能对症下药。
2、多休息，睡前一杯牛奶
休息时间一定要充裕，不能过多的熬夜。无论是熬夜玩手机，还是熬夜加班，总之啥都没身体重要。再者，不妨在睡觉之前喝一杯牛奶，提高睡眠质量。
失眠最怕此物，每天吃1点，养心安神，促进睡眠，安睡8小时到天亮
玫瑰，桑葚，蛹虫草，三种主料，配上阿胶，大枣，茯苓三种辅料，配成“玫瑰桑虫草茶”，就是一碗很好的安眠水，胜吃安眠哟，失眠最怕它，每天用热水冲饮2-3次，即可促进睡眠，安睡8小时到天亮。
玫瑰桑虫草茶里面含有多种氨基酸，矿物质，香茅醇，挥发油等物质，可以养心、安神、助眠，在中医安神助眠的方子里，几乎都少不了它。早在1800年前，医圣张仲景就用这些中药材来调理失眠了，在《金匮要略》中记载的该茶疗方，可用来治疗虚劳虚烦、不眠、惊悸多梦、烦躁不安等症。