睡眠质量差怎么办
现在许多人都有失-眠的毛病，一到晚上就睡不好，会总是醒来或是根本睡不着，再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量。要想恢复正常的作息，睡一个好觉，我们需要调-理我们的睡眠质量，下面小编就给大家说说睡眠不好怎么办。
1坚持规律的作息时间。
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间要控制在1小时左右，且不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
2养成良好的饮食习惯。
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
3适时的锻炼助于睡眠。
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，要在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠，提高兴奋度也有帮助。
4睡前1小时的放松。
直到在床上还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。要用热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身舒服，睡的更好。
5好环境，好睡眠。
有条件的话，好好打理你的床吧，舒服的床，这就是家里很棒的地方吗。将卧室
整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，要
保持光线很弱。暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的
环境。
6“睡美人”有个好睡姿。
睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。请尽量避免。而且
不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦，同样
请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。