噩梦、梦游、说梦话，做梦究竟是怎么回事？（科学解释）
自古以来，人们就给梦始赋予了很多神秘色彩。然而其实，做梦只是一种正常的生理和心理现象。
做梦是人们一些日常生活琐事的重复，或过去某些记忆的曲折反映。正所谓“日有所思，夜有所想”，构成梦境的一切素材，都可以在现实生活中找到它的影子。
另外，体内各器官的刺激和病理变化会引起梦中出现类似的情景，如大小便急了，便会梦见到处找不到厕所等等。
做梦不可怕，可怕的是做噩梦。
比如说梦见鬼怪扑在自己身上，梦见遇到生命危险，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音。
醒来后发现虚惊一场，而梦境却历历在目。
这又是为什么呢？
为什么有些人容易做噩梦？
从内因来说噩梦往往是对焦虑、恐惧、内疚、痛苦等负面情感的一种表达和释放。
比如，梦见摔倒、溺水或被人追赶，自己却只能站在原地，动也动不得，这是焦虑的表现，对梦者来说，这个梦使其释放了一部分焦虑。
从外因来说，做噩梦的人，很有可能与他错误的睡眠习惯也有关。
人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱。
所以，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便能引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
那为何噩梦中想挣扎、喊叫，却动不了、喊不出声？
那是因为，大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分还处于抑制状态。所以，预防做噩梦，最要紧的就是睡觉时不要将手臂放置胸前。
此外，有些人不仅做梦，还会说梦话，这又是怎么一回事呢？
说梦话的原因在医学上还不是很清楚，目前多倾向认为它是一种功能性或情绪性的表现。但是，它一般对睡眠质量及健康无明显影响，所以不需要特殊干预。
除非确实因经常讲梦话而影响到他人的休息，或者当事人自己清晨醒来感觉精神状态不好，则可以请精神科医生进行干预。
说梦话就算了，可是有些人还梦游……
比如睡着睡着，却突然从床上爬起来、穿衣打扮、喝水吃东西，甚至是更为复杂奇怪的行动。这就有点可怕了.....
梦游其实是一种睡眠障碍。
梦游在医学上被称为「睡行症」。
人入睡后，大脑并非完全处于抑制状态，有些脑细胞尚呈活跃状。
如果正好是运动区域的脑细胞活跃起来，就会梦游。
梦游时，其意识水平比清醒时明显降低，但梦游者仍然对环境具有比较简单的反应。
这种情况大多数发生在6~12岁的儿童身上，15岁后不再发生。
这可能与这阶段的儿童处于生长发育旺期、社会心理因素影响和生活习惯有关，一般无需过多担心。
若是成人睡觉发生梦游，则多跟以下因素有关：
1.遗传：父母患有「睡行症」的人，比普通人梦游的概率高出10倍。
2.睡眠状况：睡眠不足、睡眠不规律、压力大、经常醉酒。
3.服用某些药物：如镇静催眠药、神经松弛剂、神经兴奋剂或抗组胺药物等，也有可能造成梦游。
4.某些疾病影响：比如心律失常、哮喘发作、癫痫发作、心因性精神障碍等。建议去医院做相关咨询与诊断。
令人头痛的是，梦游的人不会老实在床上呆着，往往都会起来搞事情，也很容易绊倒摔伤。
所以，出于安全考虑，很多人觉得把对方叫醒才行。
可是民间又有一种说法：
突然把梦游的人叫醒，被叫醒的人可能会变傻或者被吓疯！
那么，到底应不应该叫醒ta呢？
最好不要叫醒，这并不是因为叫醒后会变傻或被吓疯。
而是因为梦游者是很难真正醒来的，一旦醒来了反而会觉得恐惧和迷茫。
也不要用力摇晃他，因为摇晃可能使梦游者误以为被攻击，容易引起不自主的暴力性反抗。
最好的做法是：轻轻地拉着他的胳膊，小心翼翼地把他引回床上。
如果此方法不行，且梦游者受到安全威胁，那就要叫醒他了。
通常做法是：使用超大分贝、尖锐的噪音唤醒梦游者（与梦游者保持安全距离），这样可能会成功叫醒梦游者。
综上，现在是不是对噩梦、梦游、说梦话，做梦有了更多了解了，如果你也出现过上述情况，那么试着用这些方法调整下，良好的睡眠是保证身心健康的关键哦~
也欢迎你在下方留言区留言与我们分享你梦境中的故事~
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