失眠多梦睡眠质量差原因_如何快速入睡？睡眠呼吸暂停综合征人群建议使用谊安家用睡眠呼吸机_失眠怎么办？
睡眠作为国际社会公认的三大健康标准之一，是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。但近年来，我国失眠发病率呈明显上升趋势，严重影响着人们的生活质量，提升大众健康睡眠意识，迫在眉睫。
那怎么定义失眠？该如何应对睡眠问题呢？
一分钟看懂失眠，不做“失眠星人”。
1、失眠，是一种病
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，包括由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状，是一种常见病。
人体健康的三大宝：睡觉、饮食、运动。睡觉从来都是第一位的，长期失眠对身体健康有哪些影响？
2、睡眠障碍是个大问题
（1）长期失眠有致癌风险
2007年，国际癌症研究机构已经把“熬夜倒班”定为2A类致癌因素。如经常需要倒时差的空姐和值夜班的护士，患乳腺癌的概率比普通人群要高。
（2）长期失眠会使大脑受损
大脑白天活跃时产生大量废物，必须依靠脑脊液在晚上及时清理掉，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的损害。
（3）失眠的其他危害
3、如何判断是不是失眠？
如果你超过30分钟才能入睡，且持续2周以上；睡眠质量下降、早醒、多梦；睡不了整觉，半夜醒来次数>=2次；总睡眠时间少于6小时。那么，你很有可能患上了失眠。
4、失眠有轻重，重度需就医
轻度：失眠偶尔才出现，对生活影响不大，第二天有打瞌睡症状，不会对生活产生太糟糕的影响。
中度：每晚都可能发生，而且对生活质量有一定程度的影响，伴随容易发怒、经常焦虑等症状。
重度：严重失眠，每晚发生，并且已经严重影响到个人的生活质量，临床症状比中度失眠更为明显。
5、应对失眠，六招调理快速入睡
（1）调节睡眠环境至舒适安静状态，选择舒适的床品、枕头；
（2）睡前不喝咖啡、茶，远离电子产品；
（3）保持作息规律，减少晚睡；
（4）定期运动，保持健康情绪；
（5）睡眠呼吸暂停人群可佩戴睡眠呼吸机。
科学助眠，睡个好觉。
让我们关注睡眠，治愈失眠！