肝火旺，怎么办？
原创： 史以进 好健康好未来
肝经火盛，气火上逆，内扰于肝所表现的证候，中医称之为“肝火炽盛证”，也就是老百姓常说的“肝火旺”，是人体内脏气血调节出了问题，肝火旺如果严重的话，还会加重肝脏负担，所以出现肝火旺的时候一定要慎重对待。
肝火旺的人，在睡觉时，有哪些异常表现？
1、入睡难，多梦
晚上睡觉之前，中医讲人卧血归肝，肝火旺导致大脑处于兴奋状态，导致血液不能回流肝脏，所以总是会久久难以入睡，即使睡着了，也会不停的做梦。会睡得不踏实，其实这都是因为身体内肝火旺盛的原因。
2、虚汗
肝火旺盛的人，大部分人会阴虚火旺，会在夜间出现出虚汗，就是我们说的盗汗。有时候还会出现心烦意乱，或者是睡梦中突然感觉头痛而醒的情况，这都是因为体内肝火旺盛。
3、口干舌燥
肝火旺盛的人，在早上起来之后，会感觉口干舌燥，口苦口臭，眼干眼涩眼屎多非常难受，感觉整个身体都在火腾腾的燃烧。这样的人也是肝火旺盛的表现。
如果你睡觉时也有以上表现，那就需注意自己是否肝火旺了。那么肝火旺是怎么造成的呢？
肝火旺主要离不开以下几点原因：
1、吃太多加工食品
虽然加工食品吃起来口感很好，但对人体的健康极其不利。很多加工食品中都有添加剂、防腐剂等有毒物质，而肝恰恰是解毒的，当毒素堆积超出了肝解毒的范围，肝承受压力过大，就容易出现肝火旺。还会对肝脏造成进一步损害。
2、不爱喝水
很多人只要不口渴就不会喝水，每天喝水量十分少。如果长期喝水量太少，体内的毒素不能随小便排出体外，就会导致身体内一些有害物质堆积在肝脏，从而导致肝火旺。
3、经常熬夜
一般正常来说，人体的肝脏自我修复的时间是在夜间，而长期熬夜往往是导致人体肝火旺盛的主要原因。
肝火旺，5个妙招，轻松灭火
1.多喝水肝脏排毒
因为肝脏是我们人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏会造成负担。
特别是秋冬季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以应该多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏排毒。
2.愉悦心情，少动肝火
我们经常会听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。情绪上很容易出现大起大落的现象。
在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯出现，同时还要调节心态，要稳定自己的情绪。
3.每天保证充足的睡眠时间
每天保证充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，在晚上11点前就应该上床睡觉，因为晚上11点到凌晨三点这段时间在中医来讲是胆经肝经当令的时候，就是说这个时间段是肝胆在值班。是肝脏休养生息排毒的最佳时段，也是肝脏细胞修复的时间。所以经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。
4.常吃水果和绿色蔬菜
在平时可以多吃水果和青色蔬菜，因为肝在五行属木，五色属青。青色蔬菜最能补肝，青色蔬菜富含维生素和膳食纤维，而膳食纤维能抑制胆固醇的摄入，还能促进肠道蠕动增加排便功能。还有十字花科类蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，能够消除体内的污染物质，可以加速排毒过程。
5.保持饮食清淡
饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，可以多喝小米粥，小米粥要小火慢煮，煮时间长点去火效果更佳。容易上火的人平时多喝点枸杞菊花茶，枸杞菊花茶有清肝泻火滋阴补肾的功效。还可以凉拌苦菊，能够养肝排毒。